二の腕のたるみを解消しよう

二の腕たるみについてご紹介します。

気になる二の腕のたるみ

暖かくなって薄着の季節になると気になるのが、二の腕のたるみですよね。二の腕はそんなに太くないのに、プルプルとしたたるみが気になるという方も多いのではないでしょうか。二の腕のたるみは筋力が弱まってしまったことが大きな原因といわれています。

二の腕には「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」の二つの筋肉があります。上腕二頭筋のほうは、物を持つときなどに使われる筋肉ですが、上腕三頭筋は腕の曲げ伸ばしのときに使われる筋肉で意識して使わない限りは普段あまり使われない筋肉です。ですから二の腕のたるみは上腕三頭筋の衰えが原因となっており、この筋肉を鍛えることがたるみの解消に繋がります。

二の腕のたるみも顔のたるみ同様、老けた印象を与えてしまうたるみです。でもちょっとした努力でたるみを解消することができるので、エクササイズなどを実行し夏に備えて二の腕のたるみを解消してみましょう。

二の腕のたるみ解消にエクササイズ

二の腕のたるみを解消するためには、普段あまり使われていない上腕三頭筋を鍛えることが大切です。ちょっとした時間を利用して簡単に行える二の腕解消エクササイズがインターネットなどでも沢山紹介されているので、それらを参考にして、二の腕のたるみ解消を行ってみましょう。

オフィスでもできちゃう机を利用した簡単なエクササイズもあります。一つ紹介すると、机の下に両手を入れて、両方の手のひらを上に向け、10秒間ほど机を押し上げるだけ！これなら仕事の合間にこっそり二の腕のたるみ解消もできちゃいますね。

マッサージで二の腕のたるみ解消

二の腕のたるみは気になるけど、筋肉が付きすぎるのも不安！という方におすすめなのが、二の腕のたるみに効果的なマッサージです。特に今話題となっているリンパマッサージは二の腕のたるみやむくみを解消するのにとても効果があります。リンパの流れが滞ると、老廃物もたまりやすくなり代謝も悪くなってしまいます。ですからリンパマッサージを行いリンパの流れをスムーズにすることで、二の腕のたるみやむくみなどを解消することができます。

3日坊主という人にはなかなか続けるのは難しいかもしれませんが、夏にカッコよくノースリーブを着こなすためにも入浴タイムなどを利用して二の腕のリンパマッサージを行ってみましょう。